Sliter med perfeksjonisme. Gir opp dersom han ikke er best.

Gutt, 14

Jeg har epilepsi, ADHD og autisme og jeg klarer aldri å bli fornøyd med meg selv. Jeg vil få til alt her i denne verden, sammenligner meg med andre hele tiden og er rett og slett en sikkelig perfeksjonist. Hvis jeg ikke er best på noe blir jeg trist. Feks på skolen er et eksempel… Jeg sleit ganske mye før med karakterer osv, men nå som jeg pleier å gjøre det bedre er jeg sikkelig streng mot meg selv. Pga min ADHD sliter jeg å følge med, jeg syns også det er vanskelig med ord og derfor syns jeg det er vanskelig med tekster. Har også slitt med angst som har gjort skolen vanskelig, men uansett.. Jeg sammenligner meg med de andre og blir aldri fornøyd, om jeg skal bli fornøyd må jeg nærmest være et geni. Jeg er også ganske sliten om dagen og har sjeldent gjort lekser i mitt liv så jeg kan skjønne det. Jeg sluttet også på dans siden jeg syns jeg var mye dårligere enn alle de andre og jeg følte alle så og dømte det og tenkte at jeg var tilbakestående. Hva kan jeg gjøre for å være mindre stre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no.

Det høres ut som du setter fryktelig høye krav til deg selv og at du har en tendens til å bli veldig streng med deg selv dersom du ikke klarer eller får til målene du setter deg. Når man har veldig høye forventninger og krav til seg selv blir også fallhøyden stor, og man utsettes da for stress, skuffelse og andre negative følelser. Mye slik du har det i dag!

Jeg tenker at det absolutt høres veldig lurt ut for deg å snakke med noen om hvordan du har det, da jeg opplever at det påvirker din psykiske helse og fungering i stor grad.

Jeg tenker at som en start kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De har mye kompetanse på dette området og vil kunne gi deg god hjelp. Du har kanskje allerede en behandler ved f.eks. BUP. Snakk også med din behandler og vis din behandler og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ved å trykke her får du også tilgang til en øvelse som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hvordan du behandler deg selv, hvordan det påvirker deg og kanskje også å begynne å få et bedre forhold til deg selv.

Andre oppgaver du kan gjøre for å bli mer bevisst på hvordan dine strenge krav påvirker hverdagen din er:

Lag en liste over de områdene hvor dine standarder er ubalanserte eller svært høye.
Lag en liste over fordeler ved å overholde disse standarder til daglig.
Lag en liste over ulemper ved å presse så hardt på innenfor disse områdene.
Forsøk å kalle frem et bilde av hvordan livet ville vært uten dette presset.
Tenk på hva konsekvensene ville være dersom du senket standardene med 30 %.
Forsøk å tallfeste tiden du bruker på å opprettholde dine standarder.
Forsøk å avgjøre hva en fornuftig standard kan være ved å hente inn meninger og objektive innspill fra folk som virker mer balanserte.

Det er sjeldent bra å sammenligne seg for mye med andre, og spesielt ikke når du allerde sliter med deg selv med Autisme og ADHD. Du sammenligner deg da med noen som ikke sliter slik du gjør. Det er vel ikke helt rettferdig mot deg selv?

Snakk med helsesykepleier eller ved helsestasjon for ungdom, din behandler og med dine foreldre. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 2.5.2022