Sliter mye med stress for karakteren og prøver på skolen.

Jente, 18

Hei! Jeg sliter mye med stress for karakteren og prøver på skolen. Jeg går nå på vgs, og stresset rundt skole har jeg hatt siden ungdomsskolen. Jeg øver ofte alt for mye, og kan nok ofte over øve. Når det kommer til innlevering, tørr jeg aldri å ikke levere noe perfekt, og har ofte fått tilbakemeldinger på at det jeg leverer er over 6 nivå. Jeg har prøvd å ikke øve like mye til prøver, bare for å bevise for meg selv at det ikke betyr så mye, men da blir jeg ofte bare enda mer stresset. Når det er på sitt værste kan jeg knekke helt sammen mange ganger i løpet av en dag, og bli helt fjern. Det er alltid værst på slutten av halvåret og har noen ganger begynt å hyperventilerer og skjelve, på grunn av dårlige karakterer. Jeg er helt utrolig lei alt dette stresset, og det påvirker meg veldig mye. Jeg føler ofte at hele personligheten min bare er skole.

Svar

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Det høres ut som du setter fryktelig høye krav til deg selv og dine skolepresentasjoner. Når man har veldig høye forventninger og krav til seg selv blir også fallhøyden stor, og man utsettes da for stress, skuffelse og andre negative følelser som f.eks. angst som du kjenner på.

Jeg tenker at det absolutt er lurt ut for deg å snakke med noen om hvordan du har det, da jeg opplever at det påvirker din psykiske helse og fungering i stor grad.

Jeg tenker at som en start kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De har mye kompetanse på dette området og vil kunne gi deg god hjelp. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Det kan også være lurt å snakke med kontaktlæreren din eller en annen lærer på skolen om hvordan du har det.

Annet du kan gjøre for å bli mer bevisst på hvordan dine strenge krav påvirker hverdagen din er:

Lag en liste over de områdene hvor dine standarder er ubalanserte eller svært høye.
Lag en liste over fordeler ved å overholde disse standarder til daglig.
Lag en liste over ulemper ved å presse så hardt på innenfor disse områdene.
Forsøk å kalle frem et bilde av hvordan livet ville vært uten dette presset.
Tenk på hva konsekvensene ville være dersom du senket standardene med 30 %.
Forsøk å tallfeste tiden du bruker på å opprettholde dine standarder.
Forsøk å avgjøre hva en fornuftig standard kan være ved å hente inn meninger og objektive innspill fra folk som virker mer balanserte.

Snakk med helsesykepleier eller ved helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 18.4.2026