Hvordan være mindre streng med seg selv?

Hei,

Når man har veldig høye forventninger og krav til seg selv blir også fallhøyden stor, og man utsettes da for stress, skuffelse og andre negative følelser.

Prøv å være litt mer raus med deg selv, litt mindre dømmende og streng. Du kan f.eks. spørre deg selv, hva ville jeg gjort eller tenkt om dette, dersom jeg var litt mer raus og vennlig med meg selv? Ved å trykke her får du også tilgang til en øvelse som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hvordan du behandler deg selv, hvordan det påvirker deg og kanskje også å begynne å få et bedre forhold til deg selv.

En annen nyttig øvelse for å bli mer raus med seg selv kan være å øve på selvmedfølelse.

Selvmedfølelse vil si å være god og omsorgsfull med deg selv. Vi er ofte gode på dette overfor andre mennesker, men når det kommer til oss selv har vi en tendens til å være strenge og mindre rause.

Mange av oss er gode på å snakke dårlig til oss selv: «Du må jobbe hardere, «nå må du skjerpe deg», «dette er for dårlig».

Andre oppgaver du kan gjøre for å bli mer bevisst på hvordan dine strenge krav påvirker hverdagen din er:

1. Lag en liste over de områdene hvor dine standarder er ubalanserte eller svært høye.
2. Lag en liste over fordeler ved å overholde disse standarder til daglig.
3. Lag en liste over ulemper ved å presse så hardt på innenfor disse områdene.
4. Forsøk å kalle frem et bilde av hvordan livet ville vært uten dette presset.
5. Tenk på hva konsekvensene ville være dersom du senket standardene med 30 %.
6. Forsøk å tallfeste tiden du bruker på å opprettholde dine standarder.
7. Forsøk å avgjøre hva en fornuftig standard kan være ved å hente inn meninger og objektive innspill fra folk som virker mer balanserte.

Ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Under finner du en du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog