Spørsmål og svar

Hvordan senke krav til meg selv?

Jente, 20

Hvordan være snillere mot meg selv? Å ikke ha for høye/strenge krav til meg selv? Feks med trening føler jg det ikke teller uansett hva, å at det er ikke nok trening osv. Føler det må være mye og tungt å vare lenge for å være nok? Og med mat føler jeg at jeg fort kan bli opphengt i ting, å at det jeg gjør aldri er bra nok. Så jeg vil senke kravene til meg selv, tips?

Svar

Hei

Å være streng med seg selv og ha høye krav kan være positivt – så lenge det er balansert og rettferdig.

Men om du konstant krever eller forventer for mye av deg selv, risikerer du å føle deg mislykket uansett hvor hardt du prøver.

Lag en avtale med deg selv om hva du skal få til, og sett grensen et sted som er realistisk.

Hva ville du sagt til en venn var godt nok? Kan det gjelde samme regel for deg?

Hvordan snakker du til deg selv? Ville du sagt det samme til en god venn? Bytt ut harde, negative tanker med støttende og konstruktive ord.

Neste gang du kjenner at du er for streng med deg selv, still deg disse spørsmålene:

Er forventningene mine realistiske?
Er jeg rettferdig mot meg selv?
Hvilke små seire kan jeg feire i dag?

Slutt å sammenligne deg med andre, og bestem deg for hva som er godt nok for deg.

Trykk her for å få tilgang til en øvelse som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hvordan du behandler deg selv og hvordan det påvirker deg. Det kan være til hjelp for deg til å bli snillere mot deg selv.

Tips om hvordan du kan like deg selv bedre, finner du i artikkel jeg har lagt ved til deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 2.8.2025