Hvordan senke krav og være mindre streng og slem mot meg selv?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig og slitsomt for deg. Det er kjempefint å høre at du ønsker å endre på det og få det bedre med deg selv!

Det med å ha så strenge krav til seg selv, kan mange ganger henge sammen med det vi kaller for selvfølelse. Selvfølelse er den verdien du ser i deg selv, akkurat slik du er. Hvis selvfølelsen er lav, kan vi få slike krav som du beskriver der vi tenker og føler at alt må være helt perfekt for at noe skal være bra nok. Vi kan også tenke at vi for eksempel ikke fortjener å ha pause. Jeg vet ikke om dette er noe du kan kjenne deg igjen i?

Du kan lese mer om selvfølelse og selvtillit her.

For å stille mindre strenge krav til deg selv, kan det hjelpe deg å åpne opp for tanken om at ting er godt nok. Ingen klarer alt perfekt, vi er alle gode til noen ting og mindre gode til andre ting. Du er god nok akkurat sånn som du er, og alle fortjener pauser og å ta vare på seg selv, også du.

Ved å senke kravene vil du etter hvert kunne få mer mestringsfølelse, og dette vil kunne styrke selvfølelsen din.

Det å jobbe alene med dette kan være vanskelig, og da er det lurt å snakke med noen. Et godt sted å ta kontakt er Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Når det gjelder de slemme tankene du har mot deg selv, kan du også forsøke en selvhjelpsapp som heter Tankevirus, jeg legger ved en link nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse