Hvordan være mindre streng mens man bruker slankesprøyte?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg skjønner godt hva du mener. Målet bør ikke være å være «perfekt» med mat, trening og slankesprøyten, men å finne en måte å gjøre dette på som du faktisk kan leve godt med over tid.

Prøv å tenke «godt nok» i stedet for «mest mulig». Du trenger ikke bevege deg fortest mulig eller mest mulig hver dag, og du trenger heller ikke være streng med sukker. Det er helt greit å spise noe søtt innimellom uten å tenke at du har ødelagt noe. En matvare eller en dag bestemmer ikke resultatet ditt.

Når du merker tanker som «nå har jeg vært dårlig» eller «jeg må trene mer siden jeg spiste dette», prøv å stoppe opp og spørre: «Ville jeg sagt dette til en venn jeg er glad i?» Hvis svaret er nei, prøv å snakke til deg selv på samme måte som du ville snakket til henne.

Det kan også hjelpe å ha som mål at du skal kunne leve normalt samtidig som du bruker slankesprøyten. Spise med andre, kose deg, ha rolige dager og bevege deg fordi det føles godt – ikke fordi du må «gjøre opp» for maten.

Hvis du kjenner at mat, trening, vekt eller dårlig samvittighet begynner å ta veldig mye plass i hodet, ville jeg sagt det til legen eller helsesykepleier. Det er mye bedre å få hjelp tidlig enn å vente. Du fortjener å få det bedre underveis, ikke bare når du eventuelt har nådd et bestemt mål.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Sånn kan fastlegen hjelpe deg