Hvordan få et mer avslappet forhold til sukker?

Hei

Det er helt normalt å spise godteri, dessert og andre søte ting innimellom. Et sunt og balansert kosthold handler om helheten over tid, ikke om at hvert måltid må være «perfekt». Mat er heller ikke «bra» eller «dårlig», og du har ikke gjort noe feil når du spiser noe du liker.

Noen råd som kan hjelpe deg:

• Spis regelmessige og nok måltider. Når kroppen får for lite mat, blir søtsuget ofte sterkere.
• Unngå strenge regler og totalforbud. Det kan gjøre at sukker tar mer plass i tankene.
• Øv på å spise noe godt uten å kompensere etterpå ved å hoppe over måltider eller trene ekstra.
• Minn deg selv på at en matvare eller ett måltid ikke avgjør om kostholdet ditt er sunt.
• Prøv å snakke til deg selv slik du ville snakket til en god venn.

Pistasjsausen fra Rema 1000 kan fint være en del av et variert kosthold. Yoghurt med granola, bær, druer og litt pistasjsaus høres både godt og næringsrikt ut. Mange liker også akasiehonning oppå. Du trenger ikke kjenne på dårlig samvittighet for å gjøre maten ekstra god!

Hvis skyldfølelsen rundt mat tar mye plass, fører til at du begrenser maten eller påvirker humøret og hverdagen din, vil jeg anbefale å snakke med fastlegen eller helsesykepleier på skolen/ studenthelsetjenesten eller helsestasjon for ungdom. Du fortjener å kunne spise og kose deg uten vonde følelser etterpå.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Alt du treng å vete om næringsstoff

Gode vaner for en sunn hverdag

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)