Hvordan ha et balansert forhold til slankesprøyte og kosthold?

Hei og tusen takk for at du skriver til oss!

Det er veldig fint at du tenker over at du skal ha et balansert forhold til kosthold og vektnedgang. Om du ønsker å gå ned i vekt, er det desto viktigere at du finner en balanse og et kosthold du kan leve med. Da blir det lettere å opprettholde vektnedgangen også.

Jeg antar at du har vært hos fastlegen og fått resept på slankesprøyte allerede. Jeg vil anbefale deg at du også får litt oppfølging fra fastlege eller annet helsepersonell med tanke på vektnedgang. Ettersom du er 18 år kan du også få hjelp fra din lokale frisklivssentral. De har folk som er utdannet innen helse og trening, og som kan hjelpe deg med en bedre livsstil.

Du merker kanskje allerede endringer i matlyst og søtsug om du nå går på slankesprøyte.

Slankesprøyter kan gjøre at du føler deg mindre sulten, du blir fortere mett, og du kan oppleve mindre søtsug og tanker rundt mat. Dette kan i seg selv gjøre at det blir lettere å ha en balanse mellom kosemat og sunn mat.

Selv om du går på slankeprøyte, vil det være viktig å fortsatt fokusere på en sunn livsstil der du spiser sunt og næringsrikt, og er i regelmessig fysisk aktivitet.

Det viktigste når du går på slankesprøyte, er at du prioriterer å få i deg nok næringsrik mat. Derfor vil jeg anbefale at du ikke erstatter et måltid med godteri, men heller koser deg med godteri og snacks etter et måltid, om du har lyst på.

Det er ofte i sosiale sammenhenger som bursdager, helligdager eller andre markeringer at du kan merke om ditt kosthold begrenser deg. I slike sammenhenger serveres det ofte kosemat. Husk at du kan spise alt, så lenge det er ikke for ofte eller for mye av gangen. På den måten kan du ha et balansert forhold til mat samtidig som du prøver å spise sunnere.

Jeg legger ved noen artikler under som kan være nyttige for deg å lese.

Hvor ofte kan jeg drikke energidrikk med sukker?

Energidrikk med sukker kan bidra til ekstra kalorier. Det gir i tillegg ikke noe ekstra næringsstoffer bortsett fra sukker. Slankesprøyte kan også gjøre at store mengder sukker kan gjøre deg uvel og kvalm. Jeg ville derfor gått for sukkerfri energidrikk og heller prioritere næringsrike matvarer som gir andre næringsstoffer du trenger.

Jeg håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Gode vaner for en sunn hverdag