Jeg klarer kke å slutte å spise, er vegetarianer - kan jeg mangle noe?

Hei

Når man sliter med spiseforstyrrelser er det veldig viktig å spise regelmessige måltider med nok mat gjennom dagen. 

For å stoppe overspising er det veldig viktig å spise nok til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du ekstra mellommåltider for å stoppe sulten. 

En vegetarianer kan spise feil type mat som ikke holder deg mett lenge nok. Kjøtt og fisk er viktige proteinkilde som skal mette godt. Om du bytter ut dette med belgfrukter som kikerter, bønner og linser må du passe på at du spiser nok slik at du blir mett. 

Jeg anbefaler deg å spise kjøtt frem til du får kontroll over overspisingen. Det er veldig viktig at du får i deg nok vanlig mat slik at du ikke får trang til å overspise.

Overspising kan komme av at kroppen din i perioder går i sult. En person som sliter med anoreksi eller bulimi kan sulte seg selv over tid slik at hjernen skriker etter mat og gir beskjed til kroppen om at den må finne mye mat. Hjernen er innstilt på å tåle sultkatastrofer og vil derfor gjøre mye for å få oss til å spise nok når det er tilgang på mat om vi tidligere har sultet oss. For å komme vekk fra dette må du innføre regelmessige måltider. 

Jeg anbefaler deg å søke råd fra foreldrene dine og helsepersonell. DU trenger støtte for å gjennomføre et godt måltidsregime. ROS har et eget selvhjelpskurs til personer med overspisingslidelse. RASP har eget behandlingsopplegg for personer over 16 år som sliter med overspising. Det kan du lese mer om her: CBT-e. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier