Jeg gruer meg til framføring i klassen. Hvordan få det til å gå bedre?

Hei!

Det er litt ulikt hva som kan hjelpe den enkelte - for det er mange som strever med dette! 

For noen hjelper det faktisk å tenke på at flere har det sånn. Da er en ikke alene om det, og det er ikke noe "rart" å være nervøs for presentasjoner.

Og så er det slik at alle tenker mest på egen prestasjon, og mye mindre på andres prestasjoner. Det betyr at de andre i klassen egentlig ikke legger så mye merke til hvordan du gjør det.

Så hjelper det også å være trygg på det du skal si. Les godt over, og forbered deg gjerne ved å skrive korte sammendrag av innholdet ditt. Lag deg stikkord som du bruker for å huske. Øv gjerne foran en eller to medelever først - eller foran en voksen eller et speil der hjemme.

Det kan hjelpe å feste blikket på noe bakerst i klasserommet også, i stedet for å se på elevene som er der. Eventuelt kan du se på en elev/person som gjør deg trygg.

Et siste triks kan være å si høyt før du starter, at du er veldig nervøs. Da er "bomben" sluppet, på en måte - du trenger ikke å skjule nervøsiteten din, og du kan puste litt friere.

Tenk også: "Øvelse gjør mester." Jo flere ganger vi gjør en ting vi er redde for, jo lettere har vi for å synes at det går bra, tross alt.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen lærer/rådgiver, ungdomsskole, ung.no