Hvorfor synes de rundt meg at jeg spiser for lite?

Hei

Når mennesker rundt deg sier at du spiser for lite, så er det fordi at de ser deg og de bryr seg om deg. Maten du beskriver her er lite mat og mest sannsynlig får du i deg for lite energi i forhold til hvor mye en gutt på din alder har behov for.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger .

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette. 

Men veldig generelt så vil en gutt på din alder ha behov for rundt 2800 kcal, noe som er mye mer enn den maten som du beskriver i spørsmålet ditt?

Hva er grunnen til at du ikke spiser mer? Er du ikke sulten? Har du liten matlyst? Er du stresset? Kanskje vet du ikke selv hvorfor du har det slik. Går du ned i vekt?

Jeg stiller mange spørsmål her. Tenk litt igjennom og ta kontakt med helsesykepleier eller andre voksne om du behøver å diskutere dette mer med noen. 

Dersom du går ned i vekt eller har en lav vekt er det fint om du snakker med fastlege om dette.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no