Jeg føler meg så håpløs, dum og ubrukelig.

Hei!

Det er vondt å oppleve seg selv slik. Det kan gjøre deg trist.  

For at du skal få det bedre er det flere måter å få dette til på. Det betyr at du må våge å gjøre og tenke annerledes enn du gjør nå. Det første er å starte med tankene dine. 

• Forsøk å skrive ned det du tenker om deg selv. Når du skriver noe ned rydder du litt i tankene dine. Lag en liste, gjerne stikkord der du ser på om noen av tankene kan gjøres noe med. De tankene du ikke får gjort noe med lar du ligge. 
• Ta så de tankene du kan endre på og start med å finne noen positive og kanskje hyggeligere tanker du kan bruke istedenfor. 
• Kjenn igjen tankene som gjør deg håpløs. Stopp opp et lite sekund når du merker at de vonde tankene kommer. Si gjerne til deg selv "stopp". Dette høres kanskje rart ut, men det er en måte å lære seg å igjenkjenne tankene som er negative og som opprettholder den vonde følelsene du har om deg selv.
• Gjør noe du liker! Er det noe du gleder deg til eller noe du holder på med som gir deg glede? Gjør mer av dette. Da vil du oppleve at det er øyeblikk der du kan "glemme" deg selv og kjenne deg ok. Oppsøk disse gode følelsene gjennom å gjøre noe. 
• Gled noen andre! Det hjelper å gi av seg selv til andre eller forsøke å være en god venn. Kanskje kjenner du noen som trenger deg? Vær tilstede for vennene dine, spør gjerne hvordan de har det og finn på noe sammen. Det er kjent at når vi gir noe til andre får vi det bedre selv. 
• Våg å tenke bra om deg selv. Øv deg på å si noe som er bra for deg. Det trenger ikke å være stort, men du må lære tankene dine til dette. Da kan du ha som en huskelapp at du en gang i løpet av en dag skal si noe som er bra, og som gir deg styrke og tro på at du er god.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier