Jeg føler at det er noe

Hei jente 16 år!

Etter å ha lest det du har skrevet så høres du ut som en klok, reflektert og god jente. Fint at du har prøvd å finne svar på spørsmålet ditt selv.

Så klart jeg kan gi deg råd angående hvordan du kan roe ned overtenkningen. Jeg tenker også å gi noen tips til god kommunikasjon mellom dere, slik at du kan snakke med han om det og kanskje da føle deg litt roligere.

• Er det noe du har gnagd på en stund? - Snakk om det. Fortell hva du tenker og føler. Gjerne lag en oversikt for deg selv først, så du vet hva det "gjelder".
  
  
• Noen ganger har vi en indre uro inni oss som får utløp i fantasier og det vi er redd for. Som bare er en indre uro, og ikke noe mer. Da kan man tenke over det selv, og bli ferdig med det selv. Se tipslenger ned.
   
• Andre ganger har vi en indre uro som er knyttet til hva vi selv tenker og føler kring det som man bekymrer seg over, og det kan da også være både riktig og viktig å adressere dette til kjæresten sin og snakke om dette.
  
  
• Det at det nå er avstands forhold kan gjøre at man blir litt usikker og iblant ikke vet helt hvor man har hverandre. Så snakk om dette! Hva skal man forvente av hverandre og ikke? Se artikkelen under, lagt som et forslag til innspill.
  
  
• Gjør teknikker som kan hjelpe deg med å klarne hodet. Forslag til dette er: 
  - Se artiklene under
  
  - Meditasjon; fins både apper og youtube videoer man kan bruke
  - Snakk med noen; helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en voksen du stoler på. 
  
  - Vær fysisk aktiv. Trening/fysisk aktivitet er veldig godt for å få oversikt over tanker og følelser.
  
  - Bruk tiden din med venner og familie. Forholdet er viktig og en prioritet, men dette er også venner og familie.
  
  - Bruk bekymrings-tid når du bekymrer deg over noen ting. Gi deg selv en maks tid (ofte 15 min eller 30) på å bekymre deg over det du synes er utfordrende. Når utfordrende tanker og følelser dukker opp så kan man da tenke over dette under denne tiden, og si det til seg selv: nå skal jeg være her og nå, og senere kan jeg tenke over dette. Kl... og da har jeg tid til å fundere over dette.

Håper dette var noe til hjelp. Ønsker deg alt godt :0)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.