Jeg trener regelmessig, men går ikke ned i vekt!

Hei jente 14 år

Ikke gi opp! Du høres ut til å være superflink med å holde deg unna usunn mat og trener jevnt og trutt.

Det kan være en komplisert prosess å gå ned i vekt. Regelmessig, sunn kost og regelmessig trening er den "enkle oppskriften". Med tålmodighet, så vil resultatene komme.

Det er også viktig å vite at muskler veier mer enn kilo, og det lureste for deg er å ikke telle kilo, men centimeter. 

Det kan virke som to måneder er fryktelig lang tid, men kroppen må venne seg til dette, og du vil selv kjenne på den gode følelsen når du har trent. 

En av våre fysioterapeuter sier at dette kan være noen råd for å øke forbrenningen:

- Spise regelmessig, minimum 4-6 måltider om dagen. Det er bedre å spise mange små måltider, enn få store.

- Øke mengden fysisk aktivitet. All trening øker forbrenningen, men styrketrening er det som øker den aller mest, og spesielt om man trener så tungt at man får litt mer muskler.

- Spise nok mat. Det høres kanskje rart ut, men hvis man begynner å spise litt mer, så øker også forbrenningen. Da trenger ikke kroppen være redd for at man skal miste vekt, og man får normal forbrenning igjen.

Snakk gjerne med helsesykepleier om kost og trening, og hun kan være en god støttespiller for deg fremover.

Les gjerne artiklene nedenfor.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no