Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Hei!

Jeg skjønner at du stusser over dette, men det finnes faktisk en forklaring.

Kroppene våre er lagd sånn at de ikke ønsker at vi skal miste vekt. Det optimale for kroppen er å ha et passe stort fettlager, i tilfelle vi skulle bli utsatt for en sultkatastrofe. Det vet vi jo ikke kommer til å skje med oss i Norge, men kroppen vår tror fortsatt vi lever mange hundre eller tusen år tilbake i tid, da perioder med sult og lite mat var vanlig.

Hvis man spiser for lite mat over en periode, vil kroppen derfor sette ned forbrenningen vår, for å unngå at vi går ned i vekt. Om man da spiser litt ekstra noen dager, er det fort gjort å legge på seg. Hvis man går opp i vekt, så får man i seg for mange kalorier i forhold til behovet, og en årsak til det når man spiser sunt og lite, kan være lav forbrenning.

For å øke forbrenningen er dette noen gode råd:

- Spise regelmessig, minimum 4-6 måltider om dagen. Det er bedre å spise mange små måltider, enn få store.

- Øke mengden fysisk aktivitet. All trening øker forbrenningen, men styrketrening er det som øker den aller mest, og spesielt om man trener så tungt at man får litt mer muskler.

- Spise nok mat. Det høres kanskje rart ut, men hvis man begynner å spise litt mer, så øker også forbrenningen. Da trenger ikke kroppen være redd for at man skal miste vekt, og man får normal forbrenning igjen.

Her kan du lese mer om hva som skjer om man spise for lite.

Hvis du har behov for å gå ned i vekt, vil jeg råde deg til å oppsøke kvalifisert hjelp vedrørende dette. Det er ikke lett å gå ned i vekt, og det kan være skummelt om man gjør det på feil måte. Vi anbefaler derfor all ungdom som sliter med vekten å ta kontakt med enten fastlege eller helsesykepleier, sammen kan man vurdere hvor stort vekttap som er nødvendig, og om man burde delta på et tilbud for overvektige for å få hjelp til å endre vaner.

Jeg legger ved noen artikler du kan se på!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no