Har jeg sosial angst?

Hei jente 16 år!

Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert man kjenner seg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem man er sammen med, hvilken situasjon man er i. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Hvis dette varer over en litt lengre periode, kan det utvikle seg til det som kalles sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få. 

Utforske ubehagelige situasjoner, tanker og følelser. Mange begynner å unngå de situasjonene en gruer seg til. En får derfor lite strategier for å håndtere uroen som oppstår. Det handler om å bli bedre kjent med hva som gjør at en gruer seg og trene på å håndtere situasjonene. Jeg har lagt ved en artikkel om psykologisk førstehjelp og hjelpehånden. Dette er nyttige verktøy å bruke når man skal utforske. 

Noen å snakke med er ofte godt. De kan hjelpe en å trene. Det er viktig at man tilrettelegger slik at en føler seg så trygg som mulig. Snakk gjerne med lærer eller andre du stoler på. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Se litt på artiklene jeg har lagt ved. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no