Sover og spiser for lite

Hei

Dette høres ikke så lett ut, så flott at du skriver inn til oss! Det virker som at du er havnet i en ond sirkel der du får for lite søvn og mat, som er to av våre mest grunnleggende behov. Jeg tror mange av vanskene du beskriver her kan bli mye bedre dersom du får orden på søvn og matinntak, men jeg skjønner også at det er lettere sagt enn gjort! 

Mangel på søvn kan føre til konsentrasjonsvansker, nedstemthet, dårlig hukommelse, lav reaksjonstid, høyt blodtrykk, dårligere immunforsvar og flere andre negative helseeffekter. 

Lavt matinntak gjør at noen funksjoner i kroppen skrues av for å spare på energien. Energinivået synker og man orker ikke det man vanligvis orker. Man får også dårligere immunforsvar og er mer utsatt for sykdom og infeksjoner. Det kan påvirke skjelett og muskler, men også hjernens utvikling og dens fungering. Man kan oppleve nedstemthet og stress som følge av for lavt matinntak. Du er i en alder der hjernen din fortsatt utvikles og endres, det betyr at det er enda viktigere for personer på din alder å spise nok!

Det at du spiser og sover så lite kan altså forklare noen av vanskene du beskriver, men det høres ut som om du ikke selv klarer å komme inn i en god rutine der du får nok mat og søvn. Derfor er det viktig at du tar kontakt med helsestasjon eller fastlege og beskriver problemene der. Da kan dere også vurdere om det er behov for utredning hos lege eller psykolog. Du bør også ta blodprøver for å undersøke om du står i fare for å utvikle mangelsykdommer.

Dersom du trenger noen å snakke med, kan du alltid ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. De er der for deg og kan lytte og gi råd, så ikke nøl med å ringe dit hvis du trenger det.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper kan være til hjelp. 

Ta godt vare på deg selv, god klem fra meg!

Vennlig hilsen psykologen.