Hva er galt med meg?

Hei jente 16 år!

Det høres ut som du har det vondt. Å kvele seg selv er farlig og jeg anbefaler deg på det sterkeste å ikke gjøre dette. Selvskading er for å mestre eller håndtere sterk følelsesmessig smerte. Ofte er dette i sammenheng med at en har hatt mange vanskelige følelser over lang tid. Å føle seg deppa og fyllt av håpløshet er vanskelig. Mange tenker at de egentlig ikke har noen grunn eller tillater seg ikke å vise at de har det vondt og over tid blir det gradvis verre. Heldigvis finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. 

Snakk om det! Når man snakker om hvordan en har det får en bedre oversikt over vanskelige tanker og følelser selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver fra personer som står en nær. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. En trenger også ekstra kjærlighet og omsorg i slike situasjoner. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du  noen andre personer du stoler på? De kan hjelpe deg ta kontakt med fastlege. 

Helsesykepleier på skolen og helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. De kan henvise videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du ønsker det.  Det er viktig å ta tak tidlig. På denne måten kan en stoppe den nedadgående negative spiralen. 

Bli kjent med vonde tanker og følelser. En må gjøre litt detektivarbeid for å forstå hva som er vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal jobbe med dette. Her kan en gå gjennom situasjoner som er vanskelig, hvilke tanker og følelser som dukker opp. På denne måten kan en jobbe med å innføre nye strategier for å mester. Dette krever litt tid og innsats, men er verktøy du har bruk for resten av livet. 

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! Å forsøke få til en rutine og struktur er vikt. Hjernen må ha nok energi til å jobbe med disse prosessene. 

Det tar ofte litt tid før ting blir bedre, men du skal ikke klare dette alene. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no