Har ekstrem sprøyteskrekk. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Det er veldig mange som er redd for sprøyter, det er du ikke alene om. 

Når man har sprøyteskrekk er det lurt å komme å ta sprøyten utenom klassen. Du kan ta med deg ei venninne som støtte. Når en hel klasse tar vaksine er det lett at en hisser hverandre opp. Det fører gjerne til at noen besvimer og at andre begynner å gråte. Det hjelper ikke deg som allerede har sprøyteskrekk.

For å bli kvitt denne skrekken, så gjelder samme framgangsmåte som ved all annen angst, nemlig eksponeringstrening. Det betyr å utsette seg for det som er ubehagelig, over tid, så mye at man ikke synes det er ubehagelig lenger. Da gjelder det å begynne litt i det små med ting som kjennes ganske ubehagelig, men tålelig, for eksempel det å se på en sprøyte med spiss. Også kan man øke på med ubehageligheter etterhvert. Det høres kanskje enkelt og rart ut, men det er ganske mye jobb og kan være veldig vanskelig å gjennomføre. Derfor kan det som sagt være lurt å ha litt hjelp til gjennomføring. 

Du kan selv prøve å finne ut av hvilke tanker det er som kommer når du får den panikkfølelsen. Selv om du ikke alltid er klar over det, er det oftest noen tanker som nærmest tar styringa over følelsene dine. Hvis du får tak i hva de er, kan du også greie å begynne å tenke litt mer hjelpsomme tanker som kan gjøre engstelsen mindre. 

Hvis man har skikkelig sprøyteskrekk kan du også ta kontakt med en psykolog som kan hjelpe deg med angsten din for sprøyter.

Jeg vil anbefale deg å lese artikkelen under om hvordan du selv kan jobbe med følelsene og tankene. Du må også bestemme deg for at dette er noe du skal klare. Ikke fokuser på det du er redd for, men heller på at dette ikke er farlig. Det er ubehagelig å få sprøyte, men ikke farlig på noen måte.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no