Jeg har sinnsykt sprøyteskrekk. Hva bør jeg gjøre?

Hei

Det er mange som har sprøyteskrekk og heldigvis kan det kurreres. 

Hvis du skal ta sprøyte med klassen bør du heller gjøre det alene. Du kan ta med deg ei venninne som støtte. Når en hel klasse tar vaksine er det lett at en hisser hverandre opp. Det fører gjerne til at noen besvimer og at andre begynner å gråte. Det hjelper ikke deg som allerede har sprøyteskrekk. Du kan også ta foreldrene dine med deg. Det kan være lurt å ta den noen dager før klassen skal ta den. 

For å bli kvitt denne skrekken, så gjelder samme framgangsmåte som ved all annen angst, nemlig eksponeringstrening. Det betyr å utsette seg for det som er ubehagelig, over tid, så mye at man ikke synes det er ubehagelig lenger. Da gjelder det å begynne litt i det små med ting som kjennes ganske ubehagelig, men tålelig, for eksempel det å se på en sprøyte med spiss. Også kan man øke på med ubehageligheter etterhvert. Det høres kanskje enkelt og rart ut, men det er ganske mye jobb og kan være veldig vanskelig å gjennomføre. Derfor kan det som sagt være lurt å ha litt hjelp til gjennomføring. 

Du kan selv prøve å finne ut av hvilke tanker det er som kommer når du får panikkfølelsen. Selv om du ikke alltid er klar over det, er det oftest noen tanker som nærmest tar styringa over følelsene dine. Hvis du får tak i hva de er, kan du også greie å begynne å tenke litt mer hjelpsomme tanker som kan gjøre engstelsen mindre. 

Hvis man har skikkelig sprøyteskrekk kan du også ta kontakt med en psykolog som kan hjelpe deg med angsten din for sprøyter.

Jeg vil anbefale deg å lese artikkelen under om hvordan du selv kan jobbe med følelsene og tankene. Du må også bestemme deg for at dette er noe du skal klare. Ikke fokuser på det du er redd for, men heller på at dette ikke er farlig. Det er ubehagelig å få sprøyte, men ikke farlig på noen måte.

Jeg vil også anbefale deg å lese "Sprøyteskrekk kan kureres" som jeg tror vil være nyttige for deg å lese. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no