Jente 15 år! Magen min rumler hele tiden, uansett om jeg spiser eller ikke.

Hei

"Romling" i magen er helt normalt, og de fleste av oss har det regelmessig. Vanligst forekommer slik "romling" når man er sulten, men lydene kan også forsterkes etter et måltid. Grunnen til at disse lydene oppstår, er fordi magen og tarmene hele tiden er i bevegelse og arbeider med å fordøye maten.

I denne prosessen kan det dannes en del luft, ofte på grunn av ufordøyd mat, men en del luft kommer inn når vi svelger, i tillegg vil tarmbakteriene produsere naturlige gasser når maten brytes ned.

Belgfrukter og fiberrike matvarer - bønner, erter, brokkoli, løk og rotfrukter kan være typiske matvarer som danner mye luft og gir "romling" i magen.  Kullsyreholdig drikke kan gi mer luft i magen. Dette gjelder også enkelte matvarer som kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, bønner, erter, linser, tyggegummi og ren fruktose. Koffein kan også i noe grad påvirke. Det kan være lurt å følge med på hva man spiser og se om det er noen matvarer som gjør at magen lager mer lyder enn vanlig.

Noen ganger kan det være intoleranser eller allergi som forårsaker mageplager. Dersom disse lydene utarter seg og blir svært plagsomme, bør du gå til lege for å få en grundig utredning.

Til tross for at rumling i magen er en helt naturlig konsekvens av at tarmene jobber med maten, kan slik rumling i magen har en tendens til å bli værre når man er engstelig og stresset.

Fordi man er redd for høylytt rumling, kan dette gi mer spenninger i magen som igjen gir mer rumling. Det er jo ikke sikkert at dette gjelder deg, men det å prøve å ikke engste seg for at det skal rumle i magen er et godt råd.

Andre råd som kan gi mindre rumling i magen er å spise rolig og tygge godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en jevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider. Det å velge sunne og varierte matvarer til dagens måltider er det som anbefales. Du kan lese litt om dette i artikkelen under.

Forsøk også å drikke litt vann når magen begynner å romle.

Noen ganger kan det være intoleranser eller allergi som forårsaker mageplager. Dersom disse lydene utarter seg og blir svært plagsomme, bør du gå til lege for å få en grundig utredning.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no