Magen min rumler ofte, det er flaut, har dere noen tips?

Hei jente 13 år

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om du opplever at rumling i magen er irriterende og flaut. 

Rumling i magen skyldes at magen jobber med maten. Det lages luft/gass og denne gassen beveger på seg. Dette gir rumling i magen. Alle opplever at magen rumler i mer eller mindre grad. Dette er helt normalt.

Slik rumling i magen har en tendens til å bli verre når man er engstelig og når man spenner seg i magen fordi man er redd for høylytt rumling. Du opplever kanskje at det blir verre når du er stresset eller engstelig? Derfor kan dette nærmest bli en ond sirkel og gi mer rumling.

Det første du må tenke på er derfor at dette er en normal "kroppslyd" og derfor ikke er noe du behøver å skamme deg over eller synes er flaut

Ellers vil jeg anbefale deg å spise maten din rolig, uten å svelge mye luft, tygg maten godt og skyll maten ned med masse drikke, helst vann. Kullsyreholdige drikker, og lettbrus kan gi mer luft i magen, så det bør du unngå. Det er en rekke matvarer som du med fordel kan unngå for å få mindre luft i magen.

Belgfrukter og fiberrike matvarer - bønner, erter, brokkoli, løk og rotfrukter kan være typiske matvarer som danner mye luft og gir "romling" i magen. Dette gjelder også enkelte matvarer som kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, bønner, erter, linser, tyggegummi, ren fruktose og såkalte sukkeralkoholer som sorbitol.

Jeg vil anbefale deg å følge med på hva du spiser og se om det er noen matvarer som gjør at magen lager mer lyder enn vanlig.

Noen ganger kan det være intoleranser eller allergi som forårsaker mageplager. Dersom disse lydene utarter seg og blir svært plagsomme, bør du gå til fastlegen din for å få en grundig utredning.

Mosjon får gassen til å passere raskere, så vær i aktivitet daglig.

Ceolat, Minifom, eller Siloxan dråper er midler du kan forsøke. Du kan kjøpe dem på apoteket uten resept.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no