Må tisse veldig ofte når jeg er stresset og nervøs. Hva gjør jeg?

Hei jente 18 år!

Dette er nok noe mange vil gjenkjenne. Å måtte tisse oftere er et veldig kjent symptom på stress og nervøsitet. De fleste vil kjenne på dette. For noen kan det føre til at en blir mer stresset og nervøs. Heldigvis er det mye en kan gjøre for å håndtere stress og nervøsitet. En kan også få god hjelp om en ønsker det.

Den langsiktige plan er å bli bedre kjent med ubehagelige tanker og følelser som kommer i situasjonen. På denne måten kan en gjenkjenne symptomer og øve på mestringsstrategier som kan roe ned nervesystemet når det gjelder. Husk at litt nervøsitet og spenning er bra i situasjoner der en skal prestere godt. Det krever litt innsats og tid, men dette er verktøy du kan få bruk for resten av livet. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Avspenningsteknikker og øvelser på å fokusere kan også være nyttig. Ved å trene på dette jevnlig kan du bruke de i situasjoner hvor du blir veldig nervøs. Smart-appen kan du laste ned. Denne gir deg gode råd og øvelser for å roe ned i krevende situasjoner. 

Å snakke om hvordan en har det kan også være svært effektivt. På denne måten får en bedre oversikt selv og en kan få nye perspektiver av andre. Det er også viktig med litt ekstra hjelp og støtte i slike situasjoner. Foreldre eler venner kan være gode støttespillere. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe. 

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er også viktig. Spesielt viktig er dette i situasjoner eller perioder hvor det er mye stress. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg. Sender deg masser av tanker og klemmer.

Hilsen psykolog, ung.no