Hver gang jeg har sex varer det bare 20 sekunder. Potensproblemer?

Hei gutt 20 år. 

Det er en del som strever med at de kommer for fort. Det regnes ikke som potensproblemer, men det er en av de vanligste utfordringene som menn kan ha når det gjelder seksualitet.  

Noen har vært vant til å onanere raskt. Til å begynne med for at ingen skulle oppdage dem, og etterhvert har dette blitt det vanlige mønsteret for onanering. Det kan altså være et tillært mønster. Hos andre vet vi ikke årsaken. 

Selve utløsningen er ikke viljestyrt. Signalene til utløsning går via et nervesystem som kalles det autonome nervesystemet og dette er påvirket av det ubevisste og tidligere erfaringer. Men det vi vet er at jo mer stresset en blir, jo raskere kommer utløsning. 

Ett tips er at du kan benytte kondom, da varer du lengre. Et annet tips er kondom med en bedøvende krem inni, for eksempel Durex's performa. Den bedøvende kremen vil sette ned følsomheten. 

Du kan også kjøpe Xylocain gel på apoteket som er lett lokalbedøvende krem. Smør litt på penishodet ca 10 minutter før samleiet. Dette vil gjøre penis litt mindre følsom og da varer du lengre. Pass på at penishodet ikke kommer i kontakt med partners senitive kjønnsdeler. Da vil den også få nedsatt følelse.

Et tredje tips er at du har en rask orgasme/sædutløsning. Deretter kan dere starte på nytt. Etter utløsning/orgasme produseres et hormon som heter prolaktin. Dette hormonet nedsetter sexlysten. Dette gjør at det tar litt tid før du kan få ereksjon igjen. Nivået av dette hormonet i blodet vil avgjøre hvor raskt du får ereksjon på nytt.

Noen får raskt ny ereksjon, mens andre trenger litt lengre tid. Mens dere venter på at du skal bli seksuelt tent/kåt igjen kan dere konsentrere dere om partners seksualitet/forspill. Etter hvert vil dens seksuelle tenning gjøre at du blir kåt igjen. Da kan dere fortsette sammen.

Et fjerde tips er å øve på den såkalte"start stopp" metoden. Den handler om å få en mer bevisst kontroll over utløsningen. Rett før utløsning, klemmer du sammen tommel og pekefinger rett under penishodet. Hold litt, cirka 30 sekunder så vil ereksjonen avta. Deretter fortsetter onanien. Den fjerde gangen lar du orgasmen/utløsningen komme. Øv når du er opplagt. 

Du kan snakke med personell på helsestasjon for ungdom, fastlegen eller en godkjent sexologisk rådgiver. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no