Jeg føler jeg skal falle sammen pga stress

Hei jente 13 år!

Først vil jeg si at det er veldig vanskelig å får denne typen informasjon. Det høres ut som du har det vanskelig ellers også. Når vi går med mye stress, vanskelige tanker og lavt selvbilde over lang tid vil dette påvirke konsentrasjon, oppmerksomhet og humør. Det er lett å føle at alt er håpløst, men heldigvis finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Å få informasjon om at noen er utsatt for vold er vanskelig. Det er derfor viktig at du får god hjelp og støtte for å håndtere dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med en voksen du stoler på. Dersom vennen din utsettes for vold hjemme trenger hun hjelp. Du kan også råde henne til å ta kontakt med en voksen. Hun kan også ta kontakt med Alarmtelefonen på 116 111. Her kan hun være anonym og de kan veilede henne til hva hun bør gjøre. Barn skal ikke stå med et så stort ansvar alene, det er viktig dere får hjelp av voksne begge to!

Mange unge strever med selvfølelse og selvtillit. Når disse vonde tankene får stor plass er det vanskelig for de positive tankene å få plass. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttig når en skal bli bedre kjent med de vonde tankene. Her kan du bli bedre kjent med ubehagelige tanker og følelser. Situasjoner der du sammenligner deg med andre eller ikke føler deg bra nok er gode situasjoner å starte med. Ved å trene på å gi de positive tankene mer plass kan en finne mestringsstrategier for å håndtere de vonde tankene. På denne måten kan en bedre egen selvtillit og selvfølelse. Det krever litt tid og innsats, men dette er verktøy du kan bruke resten av livet. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Om du synes det er vanskelig å komme igang alene kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg.   

Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no