Spørsmål og svar

Jente, 19

Jeg har en sterk mistanke om at jeg er utbrent. Har aldri følt meg så slapp og utladet som jeg har gjort de to siste ukene. Jeg har vondt i nakken, hodeverk, vondt i ryggen, sover lite og spiser lite. Jeg klarer heller ikke å konsentrere meg på skolen. Årsaken er nok to heftige skolemåneder preget av stress, angst og høyt tempo. Men nå er det snart juleferie og jeg har muligheten til å slappe av. Men jeg lurer på hvordan jeg skal bli "frisk?" og omtrent hvor lang tid det vil ta å bli "normal" igjen? Jeg vet at fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt, men er det andre ting jeg kan gjøre? Må være i topp form til skolestart i januar.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 19 år.

Det høres ut som om du har en veldig stressende hverdag!

Jeg forstår at du har det travelt, men hva er det som forårsaker at du ikke klarer å konsentrerer deg og at du føler på angst? Dette er det viktig å få kartlagt for å kunne gjøre noe med.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestajson for ungdom. Du kan også snakke med fastlegen din. Beskriv hvordan det er, hva du tenker og føler.

Er det noen endringer som må til? Er det noe du gjør som du kan kutte ned på?

Hvis du får hjelp til å rydde i tanker og følelser, og også finner metoder til å takle hverdagen, vil du få det bedre.

Mens du venter på hjelp må du sikre deg at du spiser nok! Hvis en ikke spiser nok, vil en følelse på utmattelse. Drikk også nok vann. For lite væske i kroppen kan også gjøre at en føler seg utslitt.

Du må også sove nok! Søvn er essensielt for hvordan vi føler oss og hvordan vi takler hverdagen.

Fysisk aktivitet hjelper mot stress! Gå raske turer, eventuell jogg/gå på ski, eller tren på treningssenter. Husk mat før og etter trening!

Du kan også snakke med rådgiver på skolen.

Snakk med noen så snart du kan!

Hvil deg, slapp av og vær med familie og venner! Det kan også gi energi

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 14.12.2019

Oppdatert: 14.12.2019