Noen tips til hvordan jeg kan bli mindre småspist?

Hei jente 14 år.

Jeg forstår at du synes det er strevsomt om du stadig vekk får høre av andre at du er sykt lav. Slike kommentarer om kropp og utseende synes jeg er både frekt og uforskammet, så det synes jeg du skal si i fra om.

Samtidig er jeg enig i at din vekt i forhold til din lengde viser at du for tiden er undervektig. Derfor er det bra at du har vært hos legen til undersøkelse. Men jeg forstår at det er vanskelig for deg å spise mer om du ekstremt småspist. Samtidig er det bra at du ønsker å få det til. 

Mange unge synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder, da det er så stor forskjell på dere. Noen er tidlig i puberteten og andre er seinere. En vokser i ulikt tempo og kroppen endrer seg. Fettet fordeles på kroppen og jenter får former. Alt dette styres av hormoner, arv og gener.

Å få kroppen til å gå opp i vekt, handler om å gi den mer energi enn den forbruker. Vi har laget en artikkel om dette, som jeg legger ved svaret og anbefaler deg å lese. Her får du detaljerte råd og anbefalinger om hva du bør spise for å gå opp i vekt. Noen må i perioder drikke næringsdrikker som en får kjøpt på apoteket, kan skje det kan være verdt et forsøk?

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å gi mindre rom til tanker om at det er noe feil på kroppen din, det gjør deg bare trist, lei og misfornøyd. Vær stolt over kroppen din og gjør hyggelige ting sammen med venner. Vær i fysisk aktivitet daglig, det gir deg god matlyst og godt humør.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hva du kan gjøre for å få opp apetitten, spise mer og ta gode valg for deg selv i denne viktige ungdomstiden. Her kan du også får råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene om kropp og utseende gjør deg trist og misfornøyd. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt en riktig god jul.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no