Jeg har veldig liten matlyst, spiser heller søtsaker. Råd?

Hei jente 15 år.

Mange unge synes dette med mat og vekt er litt strevsomt. Og om du er ganske kresen og samtidig har dårlig matlyst, kan jeg forstår at det er vanskelig å unngå å spise søtsaker i stede for sunn og næringsrik mat. Derfor er det bra at du ønsker råd. 

Din vekt i forhold til din høyde og alder, tilsier at du er undervektig og med fordel kan gå opp noen kilo. Men jeg forstår at det er vanskelig for deg å spise mer om du ekstremt småspist. 

Men du bør først og fremst ta en tur til fastlegen for å få undersøkt om det er en årsak til din dårlige matlyst og lave vekt.

Det er også slik at en får dårlig matlyst av å spise for lite mat. Jeg vil derfor anbefale deg å ikke "følge matlysten". Det vil si at du skal spise fordi du vet at det er bra for deg, selv om du ikke har lyst på mat.

Så gjør en avtale med deg selv og spis små måltider 4-5 ganger pr dag til fastsatte tider. Hvis det ikke er noen sykdom som er årsaken til dine plager, vil nok matlysten komme tilbake etter en stund. 

Å få kroppen til å gå opp i vekt, handler om å gi den mer energi enn den forbruker. Vi har laget en artikkel om dette, som jeg legger ved svaret og anbefaler deg å lese. Her får du detaljerte råd og anbefalinger om hva du bør spise for å gå opp i vekt. Noen må i perioder drikke næringsdrikker som en får kjøpt på apoteket, kanskje det kan være verdt et forsøk?

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å gi mindre rom til tanker om at det er noe feil på kroppen din, det gjør deg bare trist, lei og misfornøyd. Vær stolt over kroppen din og gjør hyggelige ting sammen med venner. Og det er flott at du har begynt å trene, det er bra for kroppen, gir deg god matlyst og godt humør.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hva du kan gjøre for å få opp apetitten, spise mer og ta gode valg for deg selv i denne viktige ungdomstiden. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no