Jeg har tatt et friår og mangler motivasjon.

Hei jente 19 år!

Jeg kan forstå at det er en stor overgang når man ikke har VGS lenger og den hverdagen som var da. Så bra at du selv tar tak i dette! Jeg synes at du viser gode egenskaper i å lage en fin og innholdsrik hverdag for deg selv. Veldig bra! :) 

- Ja, det finnes flere ting man kan være med på på fritiden både som 19 åring og som ikke-proff. Her tenker jeg at du kan søke opp "kurs i maling, amatør" eller "kunst og håndtverk kurs, nybegynner" og området du bor i på google. Jeg kan dessverre ikke si noe om hva dette eventuelt koster.

Når det gjelder hvordan du kan finne ut av fritidstilbudene i ditt nærområde ut over dette, så anbefaler jeg deg å ringe inn til kommunens informasjonstorg, eller oppsøke en frivillighetssentral. Det kan du finne ved å google kommunen du bor i, og gå inn på deres hjemmesider. 

Når det gjelder andre tilbud/muligheter utover dette er det noen som er besøksvenn til folk som er eldre, eller ensomme. Man kan også bli medlem i en organisasjon som gjør frivillig arbeid. Samt søke opp en forening, her foreslår jeg også i ditt nærområde.

Når det gjelder jobbsituasjonen din så tenker jeg at du kan se på hva du selv ønsker å jobbe med og ikke, og kanskje bruke litt tid på å søke en ny jobb som du heller trives i. Jeg opplever at du har en god arbeidsmoral og innstilling, men husk at du skal også ha det bra!

Jeg synes det er leit å høre at du gruer deg å gå på jobb. Dette bør du gjøre noe med. Jeg anbefaler deg til å snakke med noen som du har tillit til og som du stoler på.

Her kan foreldrene dine, helsestasjon for ungdom eller en god venn være til hjelp. Det går også an å snakke med sjefen eller tillitsvalgt på jobben.

Når det gjelder å øke motivasjonen, og det å finne ting som man liker å gjøre, så har jeg følgende tips: 

- Lag en liste over ting du vet at du liker å gjøre: danse, gå tur, lese, spille spill, være med venner, maling eller maling og kunst og håndverk, som du selv skriver. 

- ting du ikke har gjort før, men som du gjerne vil prøve; som å lære seg et nytt språk, et nytt spill, dra ett nytt sted, lære å spille et instrument, lære mer i et fag du er interessert i 

- opplevelser du vil gjøre sammen med noen; gå tur, kino, trene, spille spill/kort, snakke om et visst tema.

- ting til å gjøre alene tid; ta et bad, se en film etc. 

Når du har en oversikt over ting du liker å gjøre, både alene og sammen med andre, så er det lettere å faktisk gjøre det når du kan føle deg umotivert, men samtidig vil gjøre noe givende og som du liker.

Jeg foreslår at du lager deg selv del mål, og større mål. Hva skal til for at du får det bedre? Hvordan kan du selv hjelpe deg selv i å få det bedre? 

Ønsker deg alt godt og ønsker deg lykke til :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.