Jeg har null energi til noe som helst. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Jeg kan forstå at det er en stor overgang når man ikke har VGS lenger og den hverdagen som var da. Så bra at du selv tar tak i dette! Jeg synes at du viser gode egenskaper i å lage en fin og innholdsrik hverdag for deg selv. Veldig bra! :)

For det første tenker jeg det er bra om du snakker med noen. En fagperson som du er trygg på og stoler på. Her kan helsestasjon for ungdom eller fastlegen være til hjelp. Noen ganger så kan det være noe fysisk som gjør at vi har det slik, og da kan det være greit å ta noen blodprøver for å sjekke at alt er i orden. Andre ganger så er det mer mentalt, og man trenger litt hjelp til å komme seg videre. Da kan det være godt å snakke med noen som ikke er foreldre. Når det er sagt, så tror jeg det også kan være bra for deg å snakke med foreldrene dine også, slik at de kan være der for deg og hjelpe deg. Hvordan du kan gå fram kan du lese om i artikkelen under.

Jeg forstår godt at det er vanskelig med å søke jobb nå, og at det ikke er alltid man får svar/intertvju. Fortsett med å søke selv, og se om du kan utvide søkekretsen din. Hva er du god på? Hva er dine personlige egenskaper? Hva er du mindre god på? Hva er interessene dine? Hva liker du å gjøre på fritiden? Kan det være noe her du kan bruke i jobbsammenheng? Tenk stort!

Ta kontakt med NAV: Hvis du ikke føler at du kommer noen vei, eller ting fortsetter å være vanskelig, så anbefaler jeg å ta kontakt med nav. Her kan du som ung bli prioritert og få hjelp med å søke jobb eller en praksis et sted.

Jeg opplever at du har en god arbeidsmoral og innstilling, men husk at du skal også ha det bra!

Når det gjelder å øke motivasjonen, og det å finne ting som man liker å gjøre, så har jeg følgende tips:

- Lag en liste over ting du vet at du liker å gjøre: danse, gå tur, lese, spille spill, være med venner, kjæresten, dyr etc.
- ting du ikke har gjort før, men som du gjerne vil prøve; som å lære seg et nytt språk, et nytt spill, dra ett nytt sted i nærområdet, snakke med noen du ikke har hatt kontakt med på lenge.
- opplevelser du vil gjøre sammen med noen; gå tur, kino, trene, spille spill/kort, snakke om et visst tema.
- ting til å gjøre alene tid; ta et bad, se en film etc. 

Når du har en oversikt over ting du liker å gjøre, både alene og sammen med andre, så er det lettere å faktisk gjøre det når du kan føle deg umotivert.

Neste steg da blir å lage en kalender over dagen: hva skal du bruke tid på? Time for time. Lag litt slingringsmonn så du ikke blir skuffet og lei deg hvis du ikke orker å gjøre noe den timen. Legg inn alle de nødvendige tingene som soving, hygiene, aktiviteter, kjærestetid, familietid, søke jobb tid, etc.

Innimellom alt dette legger du også en plan for å gjøre noe gøy. Hva er første steg? Hva må til for at du gjør det? Hva må til for at du gjennomfører det? Hvordan skal det føles etterpå? Hva skal til for at du gjør det igjen?

Lag deg et mål om at du skal gjøre en ny ting i uken, eller en ting du liker i uken. En ting du liker litt i løpet av en dag, eller en ting som er bra for deg. For eksempel gå ut og gå en tur, snakk med en venn, lær deg noe nytt, søk på en jobb. Premier deg selv med noe du liker som litt mini spa hjemme, eller en fin film etc.

Jeg foreslår at du lager deg selv del mål, og større mål. Hva skal til for at du får det bedre? Hvordan kan du selv hjelpe deg selv i å få det bedre? 

I blant så er ting tungt og vanskelig. Noen ganger er det sånn en stund, andre ganger kan det sitte i lenge. Da er det viktig å søke hjelp. Ikke vær så hard mot deg selv, men gjør gode valg for deg selv. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.