Hvordan kan jeg bli bedre i håndball?

Jente, 14

Fant ingen tema som passet til dette så bare tok noe… Jeg går på hb og trenger tips til å bli bedre i forsvar, for vi har slått oss sammen med de som er ett år eldre og føler de er skikkelig dømmende og at de ikke føler at jg gjør det så bra i forsvar, men får lsm ikke helt tak i motstanderens på den måten de andre gjør, så om dere har noen øvelser eller ett eller annet så eg kan bli bedre. Og noen tips til p få hardere kraft på skuffe og komme gjennom motstanderens sitt forsvar. Det og komme gjennom forsvare ig skyte er egt de eg har vært best til men nå nør vi slo oss sammen klarer jeg ikke spille likt med de som med det gamle laget om det gir mening. Så vil bli bedre i forsvar sånn at de ikke syns jg er dårlig og jeg vil jo bli bedre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei! Når dere er blitt slått sammen med de som er et år eldre, er det helt naturlig at du ikke føler deg like god og like trygg på spillemåten. Dette kan være både fordi flere av de du spiller da kan være større og dermed ha en fysisk fordel, og fordi ulike lag har ulike spillestiler. Og da vil det være vanskelig å spille på samme måte som det du er vant til, slik som du beskriver. Hvis nivået også er litt høyere og ting går litt fortere, vil du ikke ha like god tid som før, og da er det også vanskelig å gjøre det man ellers er god på. Det betyr ikke at du ikke vil få det til igjen.

Jeg skal forsøke å gi deg noen tips, men aller først vil jeg be deg om å gi deg selv litt tid, og ikke være for streng med deg selv. Alle, til og med de som spiller på toppnivå trenger tid for å bli kjent med et nytt lag og en ny spillestil. Og hvis nivået er litt høyere, trenger både kroppen og hjernen å venne seg til det. At de andre er dømmende, er jo selvsagt ikke bra, og enten så får du prøve å ikke bry deg om det, eller så kan du ta det opp med treneren din.

Fordelen med at nivået på treningene øker, er at selv om det er vanskelig i starten, så blir du raskt bedre. Husk at trening er trening, og det er lov å gjøre feil, prøve ting og mislykkes - det er faktisk sånn man blir bedre. Men ikke la det gjøre at du ikke fortsetter å prøve. Et tips kan være å starte med det du er tygg på, for å bygge opp selvtilliten, og så kan du etter hvert utfordre deg på det som er litt vanskeligere. Kjenner du at selvtilliten vakler litt - gjør de trygge tingene en stund, og prøv igjen på det du vil bli bedre på.

Når det gjelder hvordan du kan bli bedre på spesifikke ting som forsvar, anbefaler jeg deg å ta en prat med treneren din om det. Du kan også få tips til det og øvelser på håndballforbundets "forsvarsskole".

For å oppsummere, så anbefaler jeg deg å gi deg selv litt tid. Prøv å ikke bry deg om hva de andre måtte tenke, men fokuser på at du selv skal ha det gøy og bli bedre.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.10.2021