Hvor lang tid tar det å komme i bedre form?

Hei!

Hvor lang tid det tar å få bedre kondisjon når du trener 3-5 ganger i uka vil avhenge av flere ting!

• Treningsutgangspunktet, altså formen du er i nå er en faktor. Har man trent en del før vil man kunne komme i enda bedre form litt tidligere.
• Genene våre bestemmer i stor grad hvor gode vi kan bli og hvor fort vi får reultater av treningen. Noen vil merke fremgang med en gang, mens noen må trene lengre for å kjenne samme fremgang. Vi får likevel de samme gode helseeffektene av treningen.
• Hva og hvordan du trener. Får å få bedre kondisjon er det viktig å variere treningen, og ha både intervaller, hvor man trener med høyere intensitet, og noen ganger hvor man trener litt roligere, men kanskje lengre. JEg legger ved en artikkel om kondisjonstrening, og med forslag til intervalløkter.
• I itllegg spiller også ting som kosthold og søvn inn. Så lenge man spiser et normalt sunt kosthold bør det gå fint! Jeg legger ved en artikkel med tips til et sunt og variert kosthold.

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no