Jeg trenger hjelp til å være mindre på sosiale medier. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Jeg er veldig glad for at en på 16 år er så reflektert at du setter ord på dette problemet som jeg tror svært mange kjenner seg igjen i! Det er ekstremt krevende, og til tider psykisk belastende for ungdommer idag å forholde seg til alles meninger, vurderinger og uttrykk 24 timer i døgnet. Vi voksne har også store utfordringer med dette, men er kanskje ikke like avhengige av bekreftelse som da man var ung. 

Dersom andre går inn å begrenser tilgangen utenifra, vil mange føle det som en lettelse, for det er så vanskelig å regulere selv. Der jeg jobber setter alle fra seg mobilen i et skap, og de kan ikke få den før skoledagen er over (bortsett fra veldig viktige beskjeder). Disse ungdommene opplever jeg er mer fri, glad, er mer aktive og samarbeider bedre, enn ungdommer som har tilgang på mobil i skoletiden/friminutt. De sier det også selv, i samtaler om psykisk helse. De har det bedre med hverandre.

Jeg foreslår at du snakker med dine nærmeste venner om dette. Prøv å være litt kreative på hvordan dere kan begrense tiden dere er på mobil, og kanskje også hvilke apper/sosiale medier dere bruker. Det å begrense dette på en videregående skole er enda vanskeligere enn på ungdomsskolen, og lærere kan ikke bestemme å ta fra dere mobil. 

Lag noen "regler" i vennegruppa, hvis dere klarer det. Snakk om hvordan dere kan tolke det at feks man ikke har sett på en snap. Hva kan det bety, og hvordan kan man tenke annerledes?

Gjør avtale med foreldrene dine om begrensninger på kveld og natt. Kan dere i familien legge fra dere mobil en time før leggetid? Alle legger den et felles sted om natten? Det er mye lettere å endre vaner når man gjør det sammen med noen. Familien vil nok ha godt av det, og man kan øve på deg feks i juleferien. 

Lykke til, jeg er glad for at du tok opp nettopp dette!

Vennlig hilsen helsesykepleier