Jeg klarer ikke livet og har panikk hele tiden Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 19 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du er redd og at du føler deg alene her i livet. Det er bra at du kan spørre oss om råd! Ikke gi opp!

Har du noen du kan prate med?

Livet kan virke ganske overveldende når man ikke helt vet hvor man kan få hjelp. Da er det ikke rart at man får angst og bekymringer om fremtiden.

Det er absolutt mulig å få hjelp og du trenger ikke bekymre deg for at du blir kastet ut på gaten.

Hva kan du gjøre?

Mitt beste råd til deg er å bestille time hos fastlegen din etter jul og få en henvisning til psykolog. Der kan du få jobbet med angsten og depresjonen som går utover din funksjon i hverdagen.

Videre vil jeg anbefale deg å kontakte NAV der du bor. Der kan du få snakke med noen om din bekymring rundt økonomi og hva slags muligheter du har nå som du ikke har jobb eller skole å gå til. Det finnes ulike tiltak i NAV hvor man kan få tilrettelagt aktivitet eller jobb slik at man kan gjøre noe selv om man ikke har det så bra.

Ofte så er det å være i en eller annen form for aktivitet til stor hjelp for psykiske utfordringer fordi man vil kanskje vil føle seg mindre overlatt til seg selv og sine vonde tanker. Mange vil også føle seg mindre alene og utenfor.

Dersom du grubler mye på kveldene så tar jo det veldig mye energi. Det gir deg kanskje heller ingen svar. Forsøk og minn deg selv på at selv om du har det vondt nå så vil det ikke alltid være slik. Det blir bedre! Det finnes også ulike øvelser mot grubling. Et råd er å utsette bekymringen til et bestemt tidspunkt neste dag. Da vil du erfare at du kan legge tankene bort og når du henter den frem igjen så er de kanskje ikke like aktuelle. 

Dette er en øvelse som mange har nytte av - selv om den kan være vanskelig i starten så blir den lettere etter hvert.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart. Du trenger ikke ordne alt alene - det finnes hjelp å få!

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier