Jeg har så lyst og å gå ned i vekt. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så leit å lese at du ikke er fornøyd med deg selv. Jeg vet ingenting om din høyde og vekt og heller ikke om du faktisk bør gå ned i vekt. Men dersom du er overvektig er det flott at du er motivert for å endre livsstil slik at du får en bedre helse. 

Du er 13 år og det er dine foreldre som kjøper inn matvarene til hjemmet. Jeg anbefaler deg å snakke med dine foreldre som kan hjelpe og motivere deg til vektnedgang. Jeg vil også anbefale at dere tar kontakt med helsesøster på skolen eller fastlegen som kan gir råd, veiledning samt følge deg opp når du skal gå ned i vekt.

Nå man skal gå ned i vekt er det lurt at en får kunnskap om hvilke matvarer en bør begrense og hvilke matvare en kan spise mye av. Dette er ikke noe du bør styre med alene. Helsesøster har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var født. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp eller ned i vekt, uten at det går utover din helse.

Når det gjelder motivasjon for fysisk aktivitet er mitt beste råd å finne en aktivitet som du trives med. Da vil det være lettere å gjøre dette til en langvarig vane. Det kan også være lurt å være aktiv sammen med noen!

All aktivitet hjelper, gå trapper framfor heis eller rulletrapp, gå til venner, fritidsaktiviteter, skole eller på butikken. Flere tips ligger i artikkelen under:

Slik får du motivasjon til å trene

Jeg legger ved noen flere artikler som jeg tror er nyttige for deg.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no