Hva gjør jeg når jeg ikke liker noen?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Du har sikkert vært litt fortvilet når du skrev inn til oss, så det er litt utydelig hva det er du egentllig trenger hjelp til. 

Ung.no foreslår derfor at du kan skrive til oss på ny hvis du ikke får riktig svar her. 

Det er slik at når man kommer i puberteten så skjer det mye med både kroppen og psyken. Man står plutselig i en overgang der man ikke kjenner seg som et barn lengre, samtidig som man ikke helt kjenner den nye ungdommen som tar større og større plass. Dette kan føre til at man blir veldig selvkritisk, man gruer seg kanskje mer til nye ting og man kjenner kanskje på at de som før var viktige ikke lengre er det. 

Selv om du kanskje er trist og lei deg, vil du kunne legge merke til forandringer i dine følelser som i alle fall er varierende grad av tristhet. Når du begynner å føle deg trist eller føler økt tristhet, ta deg da tid til å forsøke å huske hvilke tanker som utløste eller forsterket følelsen av tristhet. Disse tankene og forestillingene kan være en reaksjon på noe som har hendt helt nylig eller det kan dreie seg om et minne. Det mange ikke vet er at tristhet er gjerne første steg til ensomhet. Man ser seg kanskje ikke sett og forstått av andre og da trekker man seg langsomt tilbake. Da blir det kanskje litt som du skriver; du liker ingen lengre... 

Hvis du plages med ubehagelige følelser, kan du forsøke å huske hvilke tanker og forestillinger som utløser eller forsterker disse følelsene. Slike tanker er ofte resultat av at du sammenligner deg med andre som later til å virke mer tiltrekkende, eller som virker som de er dyktigere eller mer intelligente enn det du kjenner deg.

Det kommer mye tanker om at man ikke strekker til. Når noe går galt har du kanskje en tendens til å tro at det er din skyld. Til og med gode hendelser får deg til å føle deg ganske nedtrykt hvis du tenker: "Jeg fortjener ikke dette. Jeg er slett ikke verd det". Du kan kjøre deg helt ned ved å stadig tenke: "Jeg burde gjøre en bedre jobb".

Kanskje du vil oppdage at du til stadighet har negative reaksjoner i situasjoner som ikke plager deg når du ikke er så trist. Kanskje oppfatter du da omtrent alt andre sier som et tegn på at de misliker deg og det du gjør, selv om de i virkeligheten er like vennlige som før.

Kanskje har du vendt deg til uvanen å tenke at du aldri kommer til å overvinne de ubehagelige, smertefulle følelsene eller problemene dine - kanskje tror du at de er evigvarende. Eller kanskje tror du at alt kommer til å misslykkes for deg når du forsøker å gjøre en bestemt jobb, aktivitet eller oppgave: "Jeg er sikker på at dette kommer til å gå galt? Mange mener selv at det er nytteløst å forsøke å få noe godt ut av livet.

Sannsynligvis har du de samme forpliktelsene på skolen eller hjemme som før. Når du nå ikke har det helt bra med deg selv, tror du kanskje at du er fullstendig ute av stand til å gjøre dem eller at det vil ta deg måneder å få fullført dem. Kanskje sier du til deg selv at det er så mange ting som skal gjøres at det er umulig å organisere alt arbeidet.

En som er trist har også en tendens til å overdrive, å overgeneralisere og å ikke legge merke til det positive.

Det som er viktig er at du gir deg selv tid til hvile eller tid til personlige interesser fordi ting kan føles slik at de strømmer på deg fra alle kanter. Slike tankebaner kan til og med føre til kroppslig ubehag som hodepine, kvalme, følelse av å miste pusten osv. 

Kjenner du deg igjen i noe av dette så tenker vi at det er viktig at du får noen å snakke med. Det kan være noen voksne du stoler på eller helsesykepleier på skolen din. Det du kan prøve å lære deg da er noe som heter psykologisk førstehjelp. Det skal hjelpe deg til å finne andre tanker når du har mest negative tanker. Dette er en fin måte å få en ny kontroll over egen situasjon på. Vi ser at mange da får en endret hverdag der det er lettere å like både selg selv om de som er rundt deg. 

Vet ikke helt hva du synes om svaret, men prøv å tenke at dette du nå sliter med kan du få hjelp til uten medisinering. 

Ønsker deg en din ungdomstid der du tar vare på deg selv.  

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.