Jeg lurer på om det er vanlig å holde på med selvskading på min alder?

Kjære jente 14 år

Så bra at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan slutte med selvskading. Motivasjon for endring er et godt utgangspunkt for å komme seg ut av et uheldig mønster!

Jeg vil ikke si at det er vanlig for tenåringer å drive med selvskading. Men dessverre så ser vi at ungdom som strever psykisk og har det ordentlig vanskelig over tid kan ha en tendens til å ty til selvskading som et forsøk på å takle de vonde følelsene. Selvskading er langt i fra et normalt fenomen og jeg tenker det er viktig for deg nå å få litt hjelp så du kan slutte med selvskadingen fullt og helt.

Noen klarer å slutte med selvskading helt selv, mens de fleste trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg. 

Et godt tips er å legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade deg. Du kan eksempelvis høre på musikk, lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige. Hent frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"...

Det kan være lurt å si det til foreldre. De bør vite at du strever nå. Husk at du ikke trenger å fortelle alt, men noe bør de vite så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå.

Jeg vil sterkt anbefale at du snakker med helsesykepleier, Helsestasjon for ungdom eller sosiallæreren din på skolen. Disse fagpersonene kan hjelpe deg og sammen kan dere finne ut av hva du trenger nå for å få det bedre med deg selv. Det vil være godt for deg å ha med deg en voksen når du nå skal forstå mer av det som kjennes så strevsomt og finne andre måter å takle det på.

Jeg legger ved noen artikler om selvskading, som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Følg rådene der. Men husk på at det viktigste du kan gjøre for deg selv nå er å snakke med noen om det du sliter med. Det hjelper!

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen