Jeg blir mobbet og har litt problemer med å kutte meg selv.

Kjære jente 14 år

Det høres veldig vondt ut for deg og jeg forstår at du ber om litt hjelp nå. 

Du skal ikke være alene og ha det så vanskelig. Det er viktig at du får til å fortelle litt om hvordan du har det. 

Det høres ut som du og mamma har et godt, trygt og nært forhold. Jeg vil be deg om å snakke med henne. Fortell henne om hvordan du har det på skolen og at du blir mobbet. Hun må vite noe om dette, så hun kan hjelpe deg. Mobbingen må stoppe, så du kan være trygg og ha det godt på skolen. Mamma kan snakke med læreren din og det kan igangsettes tiltak. Skolen har prosedyrer på dette, og de vil ta deg på alvor og hjelpe deg!

Dersom det blir veldig vanskelig for deg å fortelle om hvordan du har det, så kan du vise mamma det du har skrevet inn til oss, eventuelt så kan du skrive noe til henne og vise det. Hun vil forstå og hjelpe deg!

Helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom er også steder du kan oppsøke og be om hjelp. De kan tilby støttesamtaler over tid og de har mange gode hjelpeteknikker som vil være til hjelp for deg nå. 

Det er uheldig at du driver med selvskading. Det finne andre måter å håndtere vonde følelser på. Vit at noen klarer å slutte med selvskading selv, mens de fleste trenger god støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg. 

Et godt tips til deg nå er å legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade. Du kan eksempelvis høre på musikk, lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre. Prøv også å legge merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige. Hent frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"...

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.korspaahalsen og www.soschat.no. De hjelper deg gjerne!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen