Hvorfor straffer jeg meg når noe ikke er perfekt?

Hei jente 15 år

Så bra at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan forstå klypingen og hvordan du kan slutte med det. Motivasjon for endring er et godt utgangspunkt for å komme seg ut av et uheldig mønster!

Det du beskriver tenker jeg omfavner det som heter selvskading. Jeg har ikke noe konkret svar på hvorfor du driver med det, siden jeg ikke kjenner deg eller din historie. Jeg kjenner kun til det du har beskrevet her i innlegget ditt. For å komme mer i dybden bør du snakke med noen om hvordan du har det.

Vi vet at de som tyr til selvskading har det vondt inni seg og bruker selvskading som en form for avledning eller en måte å takle vonde følelser og tanker på. Det er et uheldig mønster og en kan få trang til å gjøre det hyppigere og mer alvorlig. I tillegg kan en bli avhengig. 

Noen klarer å slutte med selvskading selv, mens de fleste trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å takle vonde følelser på enn å selvskade seg. 

Et godt tips er å legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade deg. Du kan eksempelvis høre på musikk, lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige. Hent frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"...

Det kan være lurt å snakke om det til foreldrene dine. De bør vite at du strever nå. Husk at du ikke trenger å fortelle alt, men noe bør de vite så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå.

Eller du kan snakke med helsesykepleier, Helsestasjon for ungdom eller læreren din på skolen. Disse fagpersonene kan hjelpe deg å snakke med foreldrene dine. Et annet godt tips til deg er at du viser den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler om selvskading, som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Følg rådene der. Men husk på at det viktigste du kan gjøre for deg selv nå er å snakke med noen om det du sliter med. Det hjelper!

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen