Jeg spiser 850 kcal til daglig, og er avhengig av å telle kalorier!

Hei!

Det er bra du skjønner at dette kanskje ikke er så bra for helsa di, og at du søker råd for om det er farlig eller ikke.

Det er helt klart at det ikke er bra for deg at du spiser så lite. Over tid kan det også bli farlig. Når kroppen får så lite næring, klarer du ikke å dekke behovet for næringsstoffene (vitaminer, mineraler, proteiner, sunne fettsyrer, fiber osv.). Det kan gi deg mangelsykdommer. Det vil også føre til at du går ned i vekt, mister muskelmasse og tapper kalsium fra skjelettet (slik at du kan bli beinskjør).

Vi har skrevet en artikkel om hva som skjer med kroppen når man spiser for lite. Jeg vil råde deg til å lese denne for å få mer svar på hvordan kroppen påvirkes av kostholdet ditt.

Vi anbefaler ingen å telle kalorier, nettopp fordi man kan bli veldig opphengt i mat, kropp og kalorier. Det er jo nettopp det som har skjedd for deg nå. Du skriver at du føler deg avhengig av å telle, og det er fordi du kjenner at du har kontroll når du har oversikt over hva du får i deg, og blir nervøs for at hvis du ikke teller, så mister du kontroll over kropp og vekt. Sånn er det ikke.

Kroppen er veldig god på å regulere forbrenning, sult, metthet etter hvor mye vi spiser og hva vi trenger. Det er først hvis man overspiser en lengre periode at man begynner å legge på seg mer enn det man skal. Du skal altså ikke være redd for å slippe tak i tellingen, du vil ikke fyke opp i vekt av den grunn. Men når man spiser så lite som det du gjør, så mister man også noe vann fra kroppen, og når man da begynner å spise normalt så kommer det tilbake. Det kan merkes på vekta som 1-2 kilo opp, men det er ikke fett man legger på seg. Hvis du derimot har mistet en del kilo, så kan det hende at disse kommer tilbake igjen om kroppen din anser det som nødvendig.

Du må gjerne lese gjennom denne artikkelen om tidlige tegn på en spiseforstyrrelse, for å se om det er flere ting du kjenner på annet enn behovet for å spise lite og telle kalorier.

For at dette ikke skal bli et større problem for deg enn det allerede er, så vil jeg råde deg på det sterkeste å oppsøke helsesykepleier på skolen din og fortelle henne om det du sliter med. Hun kan hjelpe deg med å finne en god måte for å slutte med tellingen, uten at du opplever det som veldig vanskelig. Kanskje kan du også ha godt av å prate med henne om kropp og vekt?

Det er viktig at du tar tak i dette nå før det potensielt kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse eller gir deg mangelsykdommer og andre helserelaterte problemer.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no