Blir veldig rød i ansiktet når jeg trener, hva kan jeg gjøre?

Jente, 18

Hei, sliter litt med at jeg blir veldig rød i ansiktet når jeg trener. Har alltid rødmet lett; da jeg var på barneskolen fikk jeg kallenavnet "tomaten". Det har blitt bedre med årene da jeg har sluttet å bry meg litt, spesielt i sosiale forhold. Jeg er generelt sett rolig og ganske selvsikker så dette plager ikke veldig; men jeg skulle gjerne slippe å bli veldig rød når jeg trener. Det gjør at jeg lenge har ungådd å trene skikkelig blandt folk; det går ut over gym karakteren min. Jeg er veldig glad i å være aktiv og er i relativ god form da jeg trener hjemme. Så jeg lurer på er det noe jeg kan gjøre for å skule rødmingen når jeg trener?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er veldig vanlig å bli rød i ansiktet når man trener. Veldig dumt at dette hindrer deg fra å trene!
Det er mange som opplever rødhet i forbindelse med puberteten, mye på grunn av økte kjønnshormoner, noe som ofte avtar når man blir eldre, slik det virker som at det har gjort hos deg.

Det er ikke noe spesifikt du kan gjøre for å skjule rødmingen på trening uten å la det gå ut over treningen din, noe jeg ikke vil anbefale.

Det er kjempebra å lese at du har sluttet å bry deg om dette i sosiale settinger- kanskje det vil hjelpe om du prøver på dette også på trening? Jeg er sikker på at andre ikke legger merke til at du er rød i ansiktet når du trener- er det ett sted der dette er vanlig så er det på trening!

Dersom du er usikker på om rødheten er normal kan du jo spørre legen om dette og eventuelt få dette sjekket. Du kan også snakke med helsesykepleier om dette.

Minn deg om at det å rødme er helt normalt
Si til deg selv det du ville sagt til en god venn som var redd for å rødme
Prat med noen om du tenker mye på dette. Foreldre, lærer en god venn eller helsesykepleier
Medisinsk behandling for dette er veldig uvanlig. Å få hjelp til å takle rødmingen ved å prate med en psykolog vil eventuelt være et alternativ om du føler deg veldig hemmet av det. Du kan prate med fastlegen også om dette.

Her kan du lese mer om dette:
Rødming

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.2.2020

Oppdatert: 3.2.2020