Hva kan jeg gjøre for å bli mindre rød og svett når jeg trener?

Hei

Det er ikke uvanlig å oppleve rødhet i ansiktet og svette under trening. Når du trener produserer kroppen varme. Svette hjelper deg med å kjøle deg ned. Kroppen din øker også blodtilførselen til huden din for å regulere temperaturen. De bittesmå blodårene i huden din utvider seg slik at mer blod kan strømme gjennom dem og utstråler ekstra varme ut gjennom huden din. Blodårene i kinnene er større enn andre steder, og de er nærmere overflaten. Så når de utvider seg, kommer det mer rødt blod nær overflaten, og gir deg den rosenrøde fargen.

Mange blir røde i ansiktet uansett hvor mye kondisjonen forbedrer seg. Alle håndterer varmen forskjellig, og akkurat som noen svetter mer enn andre, blir noen oftere rød ansiktet, mens andre ikke. Noen mennesker har naturlig nok flere kapillærer. Andre kan ha kapillærer som naturlig fører mer blod til ansiktet under anstrengelse. Uansett er de mer utsatt for å ha et rødt ansikt fra trening.

Dette er helt ufarlig og ganske vanlig og for mange blir det bedre etterhvert. Etter puberteten stabiliserer mange ting i kroppen seg, også svette og rødhet.

Det er ikke noe du kan gjøre for at det skal forsvinne, det er kroppens naturlige reaksjon som er slik. Noen opplever at det avtar når de er i bedre form andre ikke. Hvis du ser rundt deg på de andre du trener sammen med vil du nok oppleve at mange har det likedan men at en opplever det sterkere hos en selv.

Håper forklaringen min var til litt hjelp.

Ønsker deg god treningsglede og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier