Tips til å ikke bli så rød når jeg trener?

Jente, 14

Hver gang jeg trener så blir jeg veldig rød og varm i fjeset mest og jeg får røde flekker på armene og beina som også blir varme. De klør ikke eller noe. Jeg synes det er veldig flaut når jeg skal trene et offentlig sted, siden jeg ser ikke like mange som blir så rød som jeg blir. Jeg svetter så vidt også når jeg først trener, jeg ender opp med å trene med shorts og t-skjorte sånn at jeg ikke blir like rød. Er det noen grunn til dette? Tar all hjelp jeg kan få.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du trener :)

Det er helt normalt å bli rød i ansiktet når en trener. Noen blir dessverre mer rød enn andre, noe det er vanskelig å endre på.

Når du trener produserer kroppen varme. Svette hjelper deg med å kjøle deg ned. Kroppen din øker også blodtilførselen til huden din for å regulere temperaturen. De bittesmå blodårene i huden din utvider seg slik at mer blod kan strømme gjennom dem og utstråler ekstra varme ut gjennom huden din. Blodårene i kinnene er større enn andre steder, og de er nærmere overflaten. Så når de utvider seg, kommer det mer rødt blod nær overflaten, og gir deg den rosenrøde fargen.

Området rundt munnen har mindre blodårer og derfor vil dette området være lysere.

Alle håndterer varmen forskjellig, og akkurat som noen svetter mer enn andre, blir noen oftere rød ansiktet, mens andre ikke.

Du må nok jobbe med å akseptere at du blir rød etter trening. Det er helt normalt :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.1.2024