Jeg føler meg alene, er usikker på meg selv og sjenert, hva gjør jeg?

Hei jente 19 år.

Jeg forstår at du har det vanskelig og føler deg trist og lei om du har alle disse vonde tankene om deg selv og de rundt deg som du beskriver. Slike tanker er urettferdige og kan ta mye plass.

Og om du bruker mye tid alene å lager deg scenarioer i hodet om hvordan du skulle ønske livet ditt var, forstår jeg at du lett kan føle på en ensomhet og lengsel etter noe annet enn det du har. Slike dagdrømmer er deilig, men om de får ta for mye plass, kan de hindre deg i å legge merke til det du faktisk har av muligheter og positive ting i livet og gjøre deg misfornøyd. Så kanskje du ikke skal bruke så mye tid på dette? 

For det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor kan det først og fremst hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at du god nok som den du er.

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser. Så snakk med en god venn, noen i familien som du stoler på eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom.

Og avled deg selv når de unyttige tankene om dette temaet. Vær mer sammen med gode venner og gjør hyggelige ting. Og ta i mot invitasjoner om å være med på ting. Vær din egen beste venn, ved å behandle deg selv slik du behandler andre. Ha en positiv indre dialog og unngå kritiske tanker om deg selv og de rundt deg. Det er dette som bygger selvbilde og gjør deg trygg. 

Jeg håper dette var svar på noe av det du lurer på og legger ved noen artikler som kan utfylle svaret mitt. Så ønsker jeg deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no