Er sliten og stresset av å tenke på alt jeg ikke må stresse med.

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du er sliten, har lite energi og stresser om du bruker så mye tid på å tenke på alle disse tankene som du beskriver her. Slik tenkning og grubling kan virkelig tappe en for energi.

Og det er riktig som din kjæreste ser, at du bør gi slipp på disse unyttige tankene. Samtidig vet jeg at det er lettere sagt enn gjort, for slik måte å tenke på, som du beskriver her, har lett for på bli til vaner.

Men de tankene du beskriver er, som sagt, lite hjelpsomme for deg og det er bra at du forstår at dette handler om din måte å tenke på. For det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor er det forståelig at du blir stresset. 

Det kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at du gjør så godt du kan og at alle kan gjøre feil.

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange slike vonde tanker.

Jeg vil derfor anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen, eller noen andre voksen som du stoler på. Sammen kan dere finne ut hva du kan si til deg selv når de unyttige stressetankene dukker opp.  

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no