Er det vanlig å føle på en skamfølelse om jeg tenker at jeg er dum?

Hei jente 19 år.

Jeg forstår at du har det vanskelig om du får disse tankene og følelsene som du beskriver når du gjør det dårlig på en prøve. Og om du tenker at du skuffer kjæresten din, forstår jeg at det er ekstra vanskelig.

Men de tankene du beskriver er både unyttige, usanne og lite hjelpsomme for deg. For det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor er det forståelig at du føler på denne skamfølelsen om du har alle disse kritiske tankene om deg selv.

Derfor vil jeg først og fremst spørre deg; Hva tror du kjæresten din hadde svart om du hadde spurt ham om han synes du er dum eller at han kjenner på denne skuffelsen som du tenker at han gjør?  Og tror du han mener at du bør sammenligne deg med ham?

Jeg vil anbefale deg å få et litt mer avslappet forhold til dine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige, sanne eller hjelpsomme for deg.

Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som du ville sagt til en god venn, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, som er mer enn god nok. 

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange slike vonde tanker.

Så snakk, som sagt med kjæresten din. Jeg er sikker på at han vi gi deg både trøst og støttende ord, og det tror jeg du trenger. Sørg da for å tro mer på det han sier enn du tenker om deg selv. 

Du kan også ta en prat med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp på nytt. Sammen kan dere finne ut hva du kan si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no