Jeg overtenker så mye etter at jeg har snakket med helsesykepleier, råd?

Hei jente 13 år.

Så bra at du snakker med helsesykepleier og lærer om du har det vanskelig for tiden. Men jeg forstår at du har det plagsomt om du hele tiden overtenker og grubler etter at du har hatt disse samtalene. Slike tanker kan være skikkelig plagsomme.

Men de tankene du beskriver er lite hjelpsomme for deg og det er bra at du forstår at dette handler om at du overtenker. For det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor er det forståelig at du blir lei deg om du har alle disse kritiske tankene om deg selv. 

Det kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at du tar gode valg for deg selv.

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange slike vonde tanker.

Fortell helsesykepleier og lærer hva som skjer etter at dere har snakket sammen og diskuter hva du kan si til deg selv når de vonde tankene dukker opp. La dem gjerne få lese ditt spørsmål og svar her, så kan dere ta dette opp som tema neste gang dere snakker sammen.

I tillegg vil jeg anbefale deg å skrive ned punkter og temaer for hva du ønsker å snakke om før neste avtale. Det kan hjelpe deg til å få sagt det du har på hjertet. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no