Hvordan kan jeg finne min ukjente far, og hvordan roe tankene om dette?

Hei

Jeg forstår at du ønsker å finne ut hvem som er din far og få ro i tankene om dette temaet. Å gå slik å gruble som du forteller om her, er forståelig i din situasjon, men det er både slitsomt, kan påvirke konsentrasjonen og, som du skriver, påvirke søvnen, og det er ikke bra. 

Men det er veldig bra at du har snakket med din lærer, og at vedkommende skal hjelpe deg til å snakke med mamma. For det hjelper å snakke med noen når en har slike tanker som kverner og som en ikke klarere å finne svar på alene.

Og det er nok mamma som kan hjelpe deg og finne svaret om hvem som er din far. Så du får sette din lit til at når hun er klar for det og vil prate, vil du kunne få et svar. 

Og jeg er veldig i tvil om du kan jukse på en DNA test, men dette avhenger av om du har tatt en test som er analysert på et profesjonelt laboratorie. Snakk med fastlegen din om dette og om du kan stole på testen som er tatt. Hvis ikke, bør du nok få tatt en ny test.

Men jeg forstår at du synes det er plagsomt med denne grublingen. Og det kan oppleves som at en ikke kan gjøre noe med slike plagsomme tanker om spørsmål du ikke får svar på.

Mitt råd til deg er at du bør gi slipp på disse unyttige tankene som aldri leder til noe svar. Samtidig vet jeg at det er lettere sagt enn gjort, for slik måte å tenke på, som du beskriver her, har lett for på bli til vaner og overmanne en, spesielt når en er alene og skal sove.

Men de tankene du beskriver er, som sagt, lite hjelpsomme for deg og det er bra at du forstår at dette handler om din måte å tenke på. For det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor er det forståelig at du blir sliten og får en følelse av å bli dratt ned. 

Det kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at du ikke finner ut om hvem som er din far ved å tenke på det. 

Og får du ikke sover fordi du grubler for mye, vil jeg anbefale deg å stå opp og bryte mønsteret. Gå ut av soverommet og gjøre noe du synes er litt kjedelig. Sett deg for eksempel i stua med litt lys, ikke for mye, og les en bok du ikke synes er så veldig spennende. Når du kjenner at søvnen kommer, kan du på nytt forsøke å legge deg. Noen kan ha nytte av mindfullness øvelser eller laster ned apper som skal hjelpe en ved innsovings problemer. Sjekke ut hva som finnes på nett av dette.

Jeg vil også anbefale deg å fortsette å prate med denne læreren din, eller noen andre voksen som du stoler på. Sammen kan dere finne ut hva du kan si til deg selv når de unyttige tankene dukker opp. helsesykepleier på skolen kan gi gode råd i slike situasjoner som du forteller om her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og håper at du og mamma sammen finner svar på hvem som er din biologiske far.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no