Jeg tenker for mye på ting.

Hei

Det er ikke uvanlig å gruble på mange ting. Det tror jeg mange gjør selv om man ikke snakker så mye om det. Gjør det noe at du forteller det til faren din? Jeg tenker at det er en tillitserklæring og sikkert noe din far setter pris på. 

Mitt beste råd er at du godtar at du tenker på mye forskjellig, og at du ikke bruker så mye tid og tanker på å få de bort. Godta at slik er det, og ikke gi det så mye tid og energi. 

Det er også fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg, eller tanker som du grubler mye på. 

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no