Jeg har sånn angst for presentasjoner, men blir tvunget til å ha det.

Hei jente 14 år.

Jeg forstår at du har det vanskelig og synes det er urettferdig at du ikke får holde presentasjoner foran lærer i stede for hele klassen. Og om du bruker mye tid på å tenke og gruble på det som skal skje, forstår jeg at du blir veldig sliten. Slike gruetanker er både bortkastede og veldig unyttige.

Samtidig forstår jeg at du tenker at du bør få tilrettelegging, slik at det ikke blir så vondt og vanskelig for deg. Det kan høres ut som en god løsning på kort sikt og enkelte elever må få det. Men samtidig kan det være lurt å tenke at om du ønsker å bli tryggere og bli kvitt denne angsten for å ha presentasjoner, er ikke løsningen å unngå situasjonen. Jeg vil derfor anbefale deg å lese denne artikkelen. Her får du gode råd om hva du kan si til deg selv for å roe deg ned og håndtere angsten.

Det er nemlig alle tankene på forhånd som påvirker følelsene dine og får deg til å grue deg. Forsøk derfor å avlede deg selv med å tenke på andre mer trøstende tanker. slike tanker som du ville ha sagt til noen andre i samme situasjon. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre når de vonde gruetankene dukker opp. Det hjelper å snakke med noen når en kjenner at ting er så vanskelige som du beskriver her. Og om det er tilrettelegging du trenger, kan helsesykepleier hjelpe deg å formidle dine behov for dette til lærer og foreldre. 

Jeg håper dette var til hjelper for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no